الصداع النصفي وطرق طبيعية لعلاجه

الصداع النصفي وطرق طبيعية لعلاجه

الصداع النصفي وطرق طبيعية لعلاجه

ذا كنت تعاني من صداع الجانب الايمن من الراس، فقد يكون المرض هو السبب في ذلك. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل هذا الصداع يظهر، بما في ذلك مشاكل الأعصاب في تلك المنطقة أو غيرها من المشاكل العصبية. يمكن أن تؤدي العدوى إلى الصداع فوق الحاجب الأيمن،و يرافقه ألم و إلتهابات. و بالمثل فإن زيادة الضغط داخل الجمجمة و حالات الشعيرات الدموية أن تؤدي إلى مثل هذه المشاكل.

تذكر دائماً أن الصداع يمكن أن يكون أول أعراض مرض أكثر أهمية و التي تستدعي الذهاب للطبيب. لأنه بعد الفحص البدني و سلسلة من الفحوصات الطبية، سوف يكون الطبيب قادر على التشخيص و تحديد العلاج. فإن العلاج يقلل من الصداع و جميع الأعراض المرتبطة بها.

 

 

الصداع النصفي وطرق طبيعية لعلاجه
الصداع النصفي وطرق طبيعية لعلاجه

 

أسباب صداع الجانب الايمن من الراس

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعاً التي يمكن أن تسبب الصداع فوق الحاجب الأيمن:

إلتهاب الجيوب الأنفية

  • إلتهاب الجيوب الأنفية، الذي يرافقه عدوى أو لا.
  • إستناداً للتأثيرات التي أثرت على الجيوب الأنفية، فإنه يسبب الصداع فوق الحاجب الأيمن.
  • يمكن للعدوى أن تكون بسبب البكتيريا أو الإلتهابات.
  • يرافق الصداع ألم قوي
  • كما يمكنك الشعور بالضغط في منطقة الأنف.

    المياه الزرقاء على العين

    • تزيد ضغط العين
    • يمكن أن يسبب الصداع فوق الحاجب الأيمن و يتسبب في ألم كبير.
    • الضغط قد يكون متقطع، مما يتسبب في أن يأتي الصداع و يذهب.

    إلتهاب الشرايين الصدغي

    • إلتهاب الشريان الصدغي ( والذي يقع بالقرب من العين)
    • يمكن أم يسبب الصداع فوق الحاجب الأيمن.

    تمدد الأوعية الدموية

    • إنتفاخ يظهر داخل جدار الشرايين
    • يمكن أن يسبب صداع فوق العين اليمنى يرافقه ألم كبير
    • يحتاج تمدد الأوعية الدموية إلى عناية طبية فورية
    • يزيد الضغط داخل الجمجمة

    يحدث بسبب

     

    • خراج داخل الجمجمة
    • العدوى
    • نمو الدماغ
    • يمكن أن يؤدي إلى الصداع فوق الحاجب الأيمن، يرافقه الألم و مشاكل الرؤية.

    أسباب اخرى

    • مشاكل الأعصاب
    • الحالات العصبية
    • الصدمة (إصابة في الرأس) – يمكن أن يظهر الصداع فوق الحاجب الأيمن مباشرة بعد صدمة الرأس.
    • الحساسية – إذا كان التورم كبير، فإنه قد يسبب الصداع فوق الحاجب الأيمن.
    • حالات العين ( إلتهاب الملتحمة‘ إلتهاب الجفن، إلتهاب النسيج الخلوي)

    علاج الصداع فوق الحاجب الأيمن

    هذه هي العلاجات الأكثر شيوعاً بإستخدام المواد المضادة للإلتهابات:

    • يمكن أن تضمن الأدوية المضادة للإلتهابات تخفيف الألم و التعام مع التورّم أيضاً.
    • اسيتامينوفين
    • ايبوبروفين

    أما للصداع النصفي فوق الحاجب الأيمن:

    • موانع بيتا
    • مضادات الإكتئاب
    • مضادات التشنج
    • الأدوية المضادة للإلتهابات الغير ستيرويدية

    خيارات اخرى

    • علاج للألم في الوريد – يوصى به فقط في علاج الصداع الشديد
    • إذا كان الصداع مصحوب بأعراض اخرى مثل التقيؤ، يقترح تناول مضاد للتقيؤ
    • بريدنيسون – يستخدم في الصداع المزمن، للحد من شدة الصداع.
    • العلاج بالإسترخاء
    • ردود فعل إليكتروميوجرافيك
    • العلاج بالإبر
    • تعديل السلوك الإدراكي
    • العلاج بالأوكسجين- يوصى به للصداع العنقودي

    علاج الحالات الدفينة

    • المضادات الحيوية – في حالة الإصابة بالجيوب الأنفية التي تسببها البكتيريا.
    • الأدوية المضادة للفيروسات – في حالة الإصابة بالجيوب الأنفية الناجمة عن العدوى المختلفة.
    • أدوية محددة لتقليل ضغط العين في حالة الجلوكوما( المياه الزرقاء في العين)
    • جراحة للقضاء على تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
    • دواء محدد / جراحة لتقليل الضغط داخل الجمجمة.
    • دواء لحل مشاكل العين.
    • جراحة، علاج إشعاعي أو علاج كيميائي لأورام الدماغ.

    كيف تخفف صداع الجانب الايمن من الراس

    هذه هي القواسم الأكثر شيوعاً التي يمكنك أن تأخذها حتى تحصل على الراحة للصداع فوق الحاجب الأيمن:

    • الحصول على الكثير من الراحة

    عادةً ما تكون وسيلة الحصول على علاج للصداع هي النوم أو أخذ قسط من الراحة. الراحة قد تكون فعالة في تخفيف الألم أكثر من الدواء، لذلك الحصول على قسط من الراحة مهم جداً لتخفيف الألم. عندما تشعر بالصداع فوق الحاجب الأيمن، إرتاح قليلاً و ستشعر بأنك أفضل بكثير.

    • الصداع النصفي وطرق طبيعية لعلاجه
      الصداع النصفي وطرق طبيعية لعلاجه
    • الضغط البارد

    في كثير من الأحيان يكون التورم هو السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى حدوث صداع فوق

    العين اليمنى. عندما يحدث ذلك، أفضل حل هو تطبيق الضغط البارد على الرأس، كما يمكنك التفكير في وضع كيس من الثلج، و لكن ضعه في منشفة قبل وضعه على الرأس. البرد سيقلل من الإلتهابات و سيؤدي أيضاً لخفض الإحساس بالضغط.

     

    • التدليك

    إن استخدام ضربتين خفيفتين على منطقة الألم قد تساعد في تخفيف التوتر و تخفيف الألم. يمكن أن تدلّك نفسك و هو مضمون أنه سوف يقلل الضغط مما يجعلك تشعر بالراحة.كما يمكنك إضافة بعض الزيوت العطرية انتائج أفضل بكثير.

    • الإسترخاء

    إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الراحة من الصداع، علك بالتحكم في تنفسك. تنفس على عدة مرات ثم أطلق الزفير تدريجياً. ولأن العلاج بالأوكسجين يُنصح به الأن كعلاج للصداع، يمكنك من خلال ذلك فهم الآثار المفيدة للتنفس المنتظم.

    إذا كنت تشعر بأن الصداع قادم إليك، عليك بالقيام بالقليل من العمل. لا أحد يقول بأن تجري ماراثون، و لكن عدد قليل من الحركات سوف تساعد في الإفراج عن الاندروفين مما سيجعلك بالتأكيد تشعر بأنك أفضل. إختر الحركات السهلة ولا تقوم بالكثير من الجهد و إلا ستجعل الصداع أسوأ.

    في الختام، يمكن علاج الصداع فوق الحاجب الأيمن بإستخدام الأدوية و العلاجات المنزلية. و لكن تأكد أولاً من تحديد سبب الصداع أولاً ثم قرر العلاج. إذا كان الصداع متكرر فعليك بالتفكير في العلاجات التكميلية أو البديلة. و تأكد أيضاً من تناول غذاء صحي و شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.

فاكهة القشطة وفوائدها

فاكهة القشطة وفوائدها

فاكهة القشطة تعتبر فاكهة مشهورة جدا ولكن لا ينتشر تناولها من الأشخاص رغم تعدد فوائد فاكهة القشطة .ان فوائد الفاكهة متعددة ودائما ما ينصح الاطباء بتناولها ولكن اغلبيتنا لا يعلم معلومات غنية عن تلك الفوائد وهنا سوف نتحدث عن فوائد لفاكهة مميزه جدا وهي فاكهة القشطه.

فاكهه القشطه المعروفه ايضا باسم انونا سكاموسا هى فاكهه استوائيه تنمو فى المناطق الحاره مثل جنوب المكسيك و امركيا الجنوبيه و افريقيا الاستوائيه و استراليا و اندونسيا .

وشكل فاكهة القشطه يكون دائرى ذو قشور على السطح تشبه قشور الصنوبر وتزن تلك الفاكهه من 100 الى 230 جرام ولها طعم حلو ورائحة مميزه.

وتتميز فاكهة القشطة بطعم حلو المذاق ولون ابيض فاتح من الداخل وانسب وقت لقطف تلك الفاكهة الشهية هو عندما يتحول لونها للون البني او الاصفر .

 

 

فاكهة القشطة وفوائدها
فاكهة القشطة وفوائدها

 

فاكهة القشطه وقيمتها الغذائيه :

فابلاضافة لمميزات مذاق تلك الفاكهة نجد ان فوائدها عديدة وانها غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ؛ فهي تحتوي على :

  • 94 كالورى لكل 100 جرام من الفاكهه .
  • دهون بنسبه 0.3 جرام .
  • 9 جرام من الصوديوم .
  • 247 جرام من البوتاسيوم .
  • كربوهيدرات بنسبه 24 جرام
  • الياف بنسبه 4.4 جرام
  • بروتين بنسبه 2.1 جرام
  • تمدك ب 60% من احتياجاتك اليوميه من فيتامين c . و 2% من احتياجاتك اليوميه من الكالسيوم ؛ و 3% من احتياجاتك اليوميه من الحديد و 10% من احتياجاتك اليوميه من فيتامين B-6 و ماغنسيوم بنسبه 5%.

وكما نرى فان فاكهه القشطه تحتوى على العديد من العناصر الغذائيه والتى لها العديد من الفوائد وسوف نقوم بشرحها بالتفصيل فيما يلى .

فوائد فاهكة القشطة

١- فاكهة القشطة تعزز الطاقه :

ان الشعور بالتعب واحد من اعراض نقص الطاقه لديك ؛ وبما اننا نحتاج الى الطاقه من اجل بدا يومنا وممارسه حياتنا بشكل طبيعى . ولذلك فان تناول فاكهه القشطه قد يعزز من الطاقه بشكل طبيعى لاحتوائها على فيتامين B1 والذى يقوم بتحويل السكر الى طاقه وكذلك فان هذا الفيتامين يساعد فى مكافحه الاحساس بالتعب والضعف ولذلك ننصح بتناول هذه الفاكهه لتعزيز طاقه الجسد .

٢- فاكهة القشطة تحسين صحه العين :

كلنا نعلم ان الجزر مفيد للعين و النظر ولكن ما لانعلمه ان فاكهه القشطه غنيه بفيتامين C و الريبوفلافين ؛ والذى يساعد على تحسين صحه العين . وتقى هذه الفاكهه من الاصابه بامراض العين مثل الضمور البقعى و العمى الليلى و ضعف النظر؛ ولذلك فهى ممتازه فى تحسين الرؤيه .

٣- فوائد فاكهة القشطة للعظم :

تحتوي فاكهة القشطة على كمية كبيره من الماغنسيوم والكالسيوم ولذلك فان تناول تلك الفاكهة يساعد على تحسين كثافة العظام .

٤- فاكهة القشطة تساعد على اكتساب الوزن الصحى :

يعتقد الكثير ان اكتساب الوزن لهو فكره سيئه ولكن اذا كان هناك وسيله تمكننا من اكتساب الوزن بطريقه صحيه فلا يمكن رفضها ؛ ففاكهه القشطه تحتوى على كالوريز صحيه وسكر مما يعزز من عمليه الهضم لديك ؛ فتناول فاكهه القشطه بصوره منتظمه يساعدك على اكتساب الوزن الصحى الذى تحتاجه .

٥- فاكهة القشطة تحسن من صحه القلب:

ان احتواء فاكهه القشطه على كميه كبيره من الماغنسيوم يقلل من احتماليه اصابتك بالنوبات القلبيه او السكتات.

فالمغناسيوم الموجود فى فاكهه القشطه يقوم بحمايه القلب من الاصابه بالنوبات القلبيه ويساعد على استرخاء عضلات القلب ؛ وكذلك فهى تحتوى على فيتامين B6 والذى يلعب دورا فى تحسين صحه القلب فهو ضرورى من اجل منع تراكم الحمض الامينى فى الدم .

وكذلك فانها تحتوى على فيتامين B الذى يزيد من الكوليسترول الجيد فى الجسم ؛ ونتيجه لذلك فان كل هذه العناصر تقوم بتقليل مخاطر التعرض لاى امراض قلبيه.

٦- فاكهة القشطة تحسن من صحه الجهاز الهضمى :

كل فرد منا بحاجه لجهاز هضمى صحى حيث ان كل ما ناكله يمر من خلال هذا الجهاز ولذلك يجب علينا المحافظه على جهازنا الهضمى بصورة صحيه حتى يكون قادر على امتصاص كل العناصر الغذائيه المتواجده فى الطعام ؛ ولذلك فانه نتيجه لاحتواء فاكهه القشطه على الياف صحيه فانها تساعد فى زياده كفائه نظامنا الهضمى وتساعد فى ازاله السموم من الامعاء و لذلك فهى تقينا من الاصابه بالامساك او الغازات او الام المعده .

٧- فاكهة القشطة تعد خيارا لغذاء حلو و مفيد:

ان هذه الفاكهه الحلوة المذاق قد تقدم كنوع من انواع الايس كريم او عصير او كحلوى ولذلك فهى تعد اختيار مناسب لطعام صحى و حلو فى نفس الوقت .

٨- تقلل فاكهة القشطة من احتمالية الاصابة بالربو :

الربو هو مرض يصيب الممرات الهوائيه التى تحمل الهواء الى الرئتين وللحمايه من هذا المرض فنوصى بتناول فاكهه القشطه بشكل منتظم حيث انها غنيه بفيتامين C ومضادات الاكسده التى تقلل من الاصابه بمرض الربو . وكذلك فهى غنيه بفيتامين B الضرورى لمنع اى التهابات فى الشعب الهوائيه.

٩- تنظم فاكهة القشطة  مستوى السكر فى الدم :

تحتوى فاكهة القشطة على الياف صحيه تعمل على تقليل خطر الاصابه بمرض السكر من الدرجه الثانيه ؛ فتساعد جسدك على امتصاص السكر المتواجد بالدم ؛ ولذلك فان تناول فاكهه القشطه قد يبقيك بيعدا عن تعرضك للاصابه بمرض السكر .

١٠- التحكم فى ضغط الدم من خلال فاكهة القشطة  :

ان اضافه فاكهه القشطه الى طعامك قد يساعد فى الحفاظ على ضغط الدم ؛ حيث ان هذه الحاله تحدث بسبب تواجد البوتاسيوم فى الدم مما يؤدى الى خفض فى تاثير الصوديوم ولذلك فان تناول فاكهه القشطه يساعد فى المحافظه والتحكم فى ضغط الدم .

 

فاكهة القشطة وفوائدها
فاكهة القشطة وفوائدها

 

 

 

١١- التحكم فى مستوى الكوليسترول من خلال فاكهة القشطة :

فاكهه القشطه تحتوى على النياسين والذى يقوم بالتحكم فى مستوى الكوليسترول فى الجسم ولذلك اذا كنت تريد خفض مستوى الكوليسترول لديك فعليك بتناول فاكهه القشطه .

١٢- تناول فاكهة القشطة يقلل من الانيميا :

تحدث الانيميا نتيجه لانخفاض مستوى الحديد فى الدم و تختلف اعراض الانيميا من شخص لاخر ولكن من الاعراض الشائعه الشعور بالدوخه والتعب المزمن ؛ وتعتبر فاكهه القشطه خيارا ممتاز لعلاج الانيميا لاحتوائها على الحديد .

١٣- تعتبر فاكهة القشطة مكافحه لمرض السرطان :

تشير بعض الدراسات ان هناك انواع من الفاكهه و الخضراوات تحتوى على معادن و عناصر غذائيه من شانها التقليل من فرص الاصابة بالسرطان ؛ وكذلك اظهرت الدراسات ان فاكهة القشطه قد تحمى من الاصابه بمرض السرطان نتيجه لاحتوائها على قلويات و اسيتوجنين فهى تمنع الخلايا السرطانيه من النمو .

١٤- تعمل فاكهة القشطة على تخليص الجسم من السموم :

ان اجسادنا بحاجه دائمه للتخلص من السموم ؛ ولذلك فانه نظرا لاحتواء فاكهة القشطه على مضادات للاكسده والياف فانها تعمل كمنقى لاجسادنا من السموم فتناول هذه الفاكهه بشكل دائم يساعدك على التخلص من السموم .

ملح الليمون وفوائده

ملح الليمون وفوائده

فوائد ملح الليمون عديدة تجعلك تستخدمه دايما، أول شئ قد يبدو في رأسك عندما تسمع ملح الليمون هو أن له فوائد مثل الليمون ولكن ملح الليمون لديه الكثير من الفوائد في هذه المقالة سوف تقدم لك ما تحتاج أن تعرفه عن ملح الليمون وفوائده وإستخداماته . ومن المعروف للجميع أنه حبيبات يمكن إستخدامها في علاج حب الشباب وتحسين صحة الكلي ومقاومة تأثير الجذور الحرة وعلاج عدوي الحلق كما أنه يمكنك إستخدامه كمطهر للمعدة، عامل تنظيف. يدخل ملح الليمون ضمن صناعة المنتجات التجميلية المختلفة منذ عدة قرون . يمكن لعلاجات الموضعية أن تساعد في تفتيح البشرة وتقلص المسام وتعالج حب الشباب  .

يعتبر ملح الليمون حمض عضوي ضعيف يوجد بشكل طبيعي ومن المعروف أنه من الثمار التي يتم إنتاجها طبيعياً لأن له العديد من الفوائد لجسم الإنسان تعرف علي الكثير من فوائد ملح الليمون .

 

ملح الليمون وفوائده
ملح الليمون وفوائده

 

 

ما هو ملح الليمون ؟

ملح الليمون مكون حامضي يمكن الحصول عليه من الليمون أو البرتقال أوالجريب فروت أو الكيوي أو التفاح أو الفراولة أو الكمثري أو التوت أو  اليوسفي أو الخضروات مثل البطاطس والبازلاء والفطر والهيليون والطماطم .

يستخدم ملح الليمون كمادة حافظة للأغذية ويضاف إلي المشروبات والمنتجات الصيدلانية كما أنه يستخدم للأطعمة المنكهة وكعامل تنظيف جيد . فهو حمض عضوي ضعيف ويتم شراؤه في الغالب في شكل مسحوق أبيض بلوري.  تم التعرف علي فوائد ملح الليمون منذ 1900 في إيطاليا وكنت هي أكبر دولة مصنعه له وتساهم بحوالي 90 % من إنتاج ملح الليمون في العالم .

ملح الليمون وقيمته الغذائية  :

هو حامض قلوي طبيعي وهذا يعني أنه يحقق توازن مستويات الحمض في الجسم وهو أيضاً من مضادات الأكسدة مما يجعله منتج مناسب لمنتجات العناية بالبشرة . يعتبر ملح الليمون حمض  ألفا هيدروكسي مما يجعله عنصر جيد للتخلص من الخلايا الميته وتقشير الجلد . يتميز بأن له طعم منعش مما يجعله نكهة جيدة للحلوي والمشروبات .

 ملح الليمون ضروري للجسم ؟

بصرف النظر علي أنه يمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية، يوجد حمض الستريك في جسم الإنسان . من المهم إنتاج طاقة  فعالة وصحية وأمنه للإستهلاك البشري. تعمل الخصائص الغذائية لحمض ملح الليمون هي أن له طبيعية مضادة للأكسدة وهذا يساعد الجسم علي محاربة الأمراض والمرض .  لا يتم إنتاجه من قبل الجسم بكميات كبيرة مغذيات غذائية هامة ويجب إستهلاكه من خلال الأطعمة الحمضية . أيضاً تساعد طبيعته القلوية علي توازن مستويات الحموضة في الجسم .

فوائد ملح الليمون

1.الحصول علي بشرة أصغر سناً :

يمكنك عدم تضيع أموالك علي كريمات الوجه باهظة الثمن أو علاجات السبا . من خلال إضافة بعض ملح الليمون إلي وصفات الحصول علي بشرة أكثر شباباً يمكن أن تحققي توهج طبيعي لبشرتك . وفقاً للدورية الأمريكية للتغذية السريرية، إرتبط إرتفاع تناول فيتامين ج من إنخفاض الإصابة بالتجاعيد  والشيخوخة وجفاف الجلد . وبالتالي، يساعدك الإستخدام ملح الليمون في الحصول علي بشرة صحية .

2. إنخفاض ضغط الدم المرتفع :

إرتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلي مشاكل خطيرة مثل الفشل الكلوي أو نوبه قلبية أو سكته دماغية ولحسن الحظ، أثبت أن إستخدام ملح الليمون مع المشي حوالي 7000 خطوة يؤدي إلي الحد من زيادة ضغط الدم وفقاً لدراسة نشرت في  مجلة التغذية والتمثيل الغذائي بأنه يمكن ان يبقيك بعيداً عن إرتفاع ضغط الدم .

3. لن تشعر بالجوع :

الإفراط في تناول الطعام يمثل مشكلة بالنسبة للكثير من الأشخاص فقد يكون ملح الليمون هو الحل . يحتوي علي البكتين وهو عنصر حمضي يساعد في زيادة الشعور بالشبع  .وفقاً لمجلة نشرت في مجلة التغذية  أن 5 جرامات من البكتين يومياً ساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة . يمكنك إضافة ملح الليمون إلي المياه الخاصة بك للتخلص من  الوزن الزائد .

4. فقدان الوزن :

يحتوي ملح الليمون علي البوليفينول والتي تتحكم في المواد المضادة للأكسدة وتمنع أضرارها علي الجسم . بالرغم من أن الحمضيات لديها خصائص خاصة بها يقدم الليمون فوائد كثيرة . وجدت الدراسة التي نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية بأن إتباع مستوي غذائي غني بالدهون، وكذلك البوليفينول الذي يقمع تراكم الدهون وزيادة الوزن ويحقق تحسن في مستويات السكر  في الدم اللبتين والأنسولين . وعلي الرغم من أن النتائج العلمية في الفئران لا تترجم دائماً إلي نفس النتائج في البشر فإن الباحثين مازلوا يوصون بكمية من البوليفينول في ملح الليمون لإنقاص الوزن .

 5. تشعر بالإنتعاش  من البرد :

يحتوي ملح الليمون علي نسبة عالية من فيتامين ج وهو عنصر ضروري للإنتعاش من البرد. بالرغم من إختلاط الأبحاث حول مدي تأثير فيتامين د علي نزلات البرد، إلا أنه ظهر له بعض الفوائد العلاجية . وفقاً لمراجعة قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية كان لديها فوائد صحية تنفسية رائعة .

6. تناول المزيد من الماء :

لا يوجد إنكار في حد ذاته بالرغم من أنه يرتبط بمزايا صحية منها تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع والمزيد من الطاقة . إلا أن تناول سائل خالي من النكهة يصبح أمر مملل . إن إضافة ملح الليمون للماء يقدم لك إنتعاش حقيقي .

7. تحسين رائحة الفم الكريهة :

لا شئ يفسد المزاج أكثر من رائحة الفم الكريهة ولكن قد تبحث عن النعناع ومن الإقتراحات الأخري التي يقدمها لك الطب البديل إستخدام ملح الليمون من خلال إذابة المحلول في الماء يعمل الحمض الموجود في ملح الليمون علي التخلص من رائحة الفم الكريهة مما يساعدك علي التخلص من رائحة الثوم والبصل .

 

ملح الليمون وفوائده
ملح الليمون وفوائده

 

 

8. لن تُصاب بحصوات الكلي :

إذا تم إصابتك بحصوات الكلي في أي وقت من الأوقات فأنت  تعرف معني الألم المبرح الذي يأتي مع محاولة تمرير واحدة من الحصوات ولكن إذا كان ملح الليمون جزء  من نظامك الغذائي بإنتظام  . لأن ملح الليمون يحتوي علي السترات والتي ثبت أنها تمنع بشكل طبيعي تكوين حصوات الكلي .

9. تحسين مستوي الكوليسترول الخاص بك :

يعتبر ملح الليمون من العناصر الفعالة لمقاومة الكوليسترول السيئ في الدم لأنه يحتوي علي فيتامين ج والذي ثبت أن مستويات منخفضة من الكوليسترول السيئ، وفقاً لدراسة نشرت في مجلة الطب  يحتوي ملح الليمون علي مركبات الفلافونيد التي تخفض مستويات الكوليسترول السيئ كما أن البكتين الموجود في ملح الليمون يقلل من الكوليسترول السيئ وتوجد الكثير من الأدلة تؤكد بان إضافة الليمون إلي نظامك الغذائي اليومي للحصول علي فوائد خفض الكوليسترول .

10.حماية الدماغ :

يميل الناس إلي التركيز علي ما هو أكثر صحة لجسمهم ولكن يحتاج الدماغ إلي الحماية. إن الإضطرابات المعرفية الشديدة مثل مرض الزهايمر والخرف شائعة مع التقدم في العمر ولكن هناك أيضاً بعض التغيرات في نمط الحياة التي تساعد في مقاومة حدوث هذه الأثار . أظهرت الدراسات أن الحفاظ علي مستويات فيتامين ج الصحية تحمي من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر، لذلك تأكد من الحصول علي ما يكفي من فيتامين ج للحفاظ علي عقلك صحي وقوي

 11. تحسين الجهاز الهضمي :

يعمل ملح الليمون علي تحسين حركة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي علي نسبة جيدة من الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تساعد في في نمو البكتريا الصحية وتؤدي إلي تسهيل اخراج البراز.  يحتوي أيضاً ملح الليمون علي الأحماض مثل حمض الستريك الذي يساعد في عملية الهضم .

12. يُضاف كمادة حافظة للأطعمة :

يتواجد ملح الليمون في الكثير من الأطعمة الجاهزة وتظهر علامة    ” E330  ”  علي أنه يتم إستخدامه في عملية التعليب كما أنه يساعد في الحفاظ  علي توازن درجة الحموضة صحي داخل الأطعمة ويساعد في منع التسمم الغذائي .

13. يمتلك نكهة حمضية :

يستخدم ملح الليمون في العديد من المشروبات أيضاً، ويتم إستخدامه كمكون للتوابل وله طعم طبيعي ويستخدم لنكهة الحلوي مثل الليمون أو البرتقال الذي تحبه .

 14. عامل تنظيف في البيت :

بدلاً من إستخدام المنظفات الصناعية والتي يمكن أن تكون مضرة للأشخاص الحساسين والنساء الحوامل والأطفال يقدم ملح الليمون منظف طبيعي للمنزل فهو نظيف ومرتب .

15. نقع القدم :

إذا قمت بإضافة ملح الليمون إلي روتينك اليومي للعناية بالقدم وتقول وداعاً لعدوي القدم ورائحتها الكريهة . في دلو ماء فاتر يمكنك إضافة كميات متساوية من ملح الليمون وصودا الخبز بجانب بضع قطرات من زيت شجرة الشاي. نقع القدم فيه سوف تلاحظ تغيرات إيجابية في صحة القدم وتكرار هذا مرتين لبضعه أيام .

16. محاربة الجذور الحرة :

يعمل ملح الليمون علي إمتصاص المعادن لأنه يمتزج بالمعادن بسهولة وهذا يجعله عنصر مفيد حتي يستطيع الجسم إمتصاص المعادن والعناصر الغذائية في الطعام الذي تتناوله.

17. علاج إلتهاب الحلق :

يمكن لملح الليمون علاج إلتهاب الحلق من خلال قتل الجراثيم المسببة للعدوي وعند الغرغرة بمحلول ملح الليمون فإن الماء يحقق نتائج سريعة .

16. عمل صابون الإستحمام :

يمكنك وضع ملح الليمون عند تجهيز صابون الإستحمام في المنزل ووضعه في حوض الإستحمام للإستماع  بالرائحة الممتعة . وفي وعاء، يمكنك إضافة مسحوق ملح الليمون، صودا الخبز، أي لون من الطعام ونكهة الليمون المبشورة والزيوت الأساسية. مزج هذه المكونات جيداً .

17. منع بلورة السكر :

إذا كنت تقوم بتجهيز مربي في المنزل أو حتي تجهيز شربات السكر فربما يؤدي ذلك إلي تبلور السكر، يمكن أن يكون ملح الليمون مناسب لمنع هذه المشكلة . إضافة مسحوق ملح الليمون هذا لن يمنع فقط السكر من البلورة ولكن يحسن من لون  ونكهة الطبق الخاص .

 18. مطهر للمياه :

ويقصد به عملية إزالة الكالسيوم والمغنسيوم من المعادن الأخري لأنه عنصر يقوم بإمتصاص المعادن من الماء العسر .يتفاعل  الماء الناعم بشكل أفضل مع الصابون والمنظفات . يقوم ملح الليمون بإعتباره مطهر يستخدم علي نطاق .

من أين يمكنك شراء ملح الليمون ؟

يتوفر ملح الليمون في السوق بشكل عام في صورة مسحوق أبيض بلوري في الطبيعية يشبه الملح. يمكنك شرؤه بسهولة من السوق أو متجر بقالة . بدلاً من ذلك يمكن أن يتم بيع تحت إسم حامض أو حمض الستريك أو ملح الليمون .

زيت الكركم وفوائده

زيت الكركم وفوائده

زيت الكركم وفوائده

تم إستخدام مسحوق الكركم علي نطاق واسع في المجال الطبي . أيضاً زيت الكركم  قوي جداً ومعبأ بالعناصر الغذائية والمركبات النادرة التي تجعل هناك فوائد زيت الكركم للصحة والبشرة والشعر . عند تحليل زيت الكركم وجدوا بأنه يحتوي علي 400 – 500 من الجزئيات المختلفة والمدهشة والتي تلعب دور مهم في صحة الجسم .

الكركم بصفة عامة لديه تاريخ طويل كدواء وتوابل مشهورة . وهذا ما يجعل زيت الكركم غني بالمواد المضادة بالأكسدة والتي لها أثار مقاومة السرطان لأن 20 % من الجزئيات الموجودة في زيت الكركم من المضادات الحيوية المعروفة وهذا يجعله مضاد قوي للإلتهابات،  مضاد للطفيليات،  مضاد للفيروسات، مضاد للديدان، مضاد للجراثيم، وهذا ما يجعله يحمل الفوائد الصحية التالية .

 

زيت الكركم وفوائده
زيت الكركم وفوائده

 

 

المكونات الأساسية في زيت الكركم :

كما سبق الذكر فإن زيت الكركم يحتوي علي مئات الجزئيات ولكن المكونات الأساسية في زيت الكركم هي :

  •  50 % كحول .
  • 30 % هيدروكربونات .
  • 4% فيلاندرين .
  • 3 %  سينيول .
  • 2 % سيبرين .
  • 2,5 %  بورنيول .
  • 0,1 % أحماض .

فوائد زيت الكركم

فوائد الكركم الصحية معروفة منذ ألاف السنوات بسبب أن له صفات صحية لا تصدق . هناك العديد من الطرق التي يمكنك الإستفادة منها عند إستخراج زيت الكركم من الكركم وسحب جميع المكونات الصديقة لزيت الكركم . يؤثر زيت الكركم في الجسم بطريقتين عندما يتم تطبيقه علي الجلد يقوم بإختراق المسام  والغدد العرقية ومن ثم يتم إمتصاص الجسم لها وتشمل فوائد زيت الكركم الصحية  تحفيز الجهاز المناعي، تسريع عملية التمثيل الغذائي،  تنشيط الهضم، تعزيز نمو الخلايا من جديد،  تحفيز الدورة الدموية،  دعم عمليات الشفاء طبيعياً  وأيضاً يمكنك إستنشاق زيت الكركم مما يجعله عنصر ممتاز في حمامات البخار  .

1. يساعدك في مقاومة سرطان القولون :

أظهرت دراسة عام 2013 أجرها قسم علوم الأغذية  في كلية الزراعة جامعة كيوتو اليابان  أن عنصر turmerone العطري الموجود في زيت الكركم وعنصر الكركمين من العناصر النشطة ولديها قدرة عالية علي مقاومة سرطان القولون خصوصاً عند إعطاء النماذج كميات متساوية من زيت الكركم العطري . أظهرت نتائج دراسة نشرت في BioFactors أن مادة turmerone تساعد في الوقاية من سرطان القولون وبذلك فإن زيت الكركم هو وسيلة طبيعية لمنع الإلتهاب المرتبط بسرطان القولون .

 2.يساعد في منع الأمراض العصبية :

ذكرت الدراسات أن مادة turmerone عنصر رئيسي في زيت الكركم يمنع تفعيل الخلايا الدبقية الصغيرة . . الخلايا الدبقية الصغيرة هي نوع من الخلايا الموجودة في أنحاء الدماغ والحبل الشوكي . وعند تفعيل الخلايا الدبقية الصغيرة تعد علامة إنذار بأمراض الدماغ وبالتالي فإن زيت الكركم يوقف تنشيط الخلايا الضارة بشكل كبير للوقاية من أمراض الدماغ.

أظهرت دراسة أخري علي الحيوانات في التجارب المختربية أن مادة turmerone العطرية تزيد من الخلايا الجذعية العصبية  وسيلة طبيعية لإعادة دعم تجديد الخلايا وعلاج الأمراض العصبية مثل مرض الباركنسون، مرض الزهايمر، إصابات الحبل الشوكي،  السكتة الدماغية .

3.  معالجة الصرع :

أظهرت الخصائص المضادة للإلتهابات في زيت الكركم لعبت دور كبير في التغير الكيميائي . . وأظهرت الأبحاث التي أجريت أخيراً في عام 2013  أن المادة العطرية لها خصائص مضادة للصرع وتعديل أنماط الصرع لديهم .

4. الحد من إلتهاب المفاصل :

تقليدياً، تم إستخدام الكركم في الطب الهندي القديم كعلاج معروف لإلتهاب المفاصل ومن المعروف أن له مجموعة من المكونات الفعالة لمنع السيتوكينات الإلتهابية والإنزيمات  .وهذا هو السبب الذي يجعل زيت الكركم واحد من أفضل الزيوت الأساسية للحد من إلتهاب المفاصل .

أظهرت الدراسات قدرة الكركم علي الحد من إلتهاب المفاصل وإلتهاب المفاصل الروماتدويدي . وعند تناول جرعة من زيت الكركم عن طريق الفم حوالي 5000  مليجرام كان لها تأثير جيد علي الحد من إلتهاب المفاصل .

5.  تحسين صحة الكبد :

من المعروف قدرة  الكركم في تحسين صحة الكبد . يلعب الكبد دور مهم في التخلص من السموم في الجسم وحالته الصحية تؤثر صحة الجسم كله .  أظهرت الدراسات أن وقاية الكبد ترجع إلي جزئيات الكبد في العمل كمضاد للإلتهابات. وبعض الأبحاث المنشورة في BMC  لعلاج الطب التكميلي والطب البديل لأنه يحتوي علي مركب الميثويكسيت وهو مضاد مستقلب يستخدم علي نطاق واسع في علاج السرطان وأمراض المناعة الذاتية والمواد السمية في الكبد .

يقدم لك زيت الكركم الحماية  لأن لديه مواد كيميائية قوي وإنزيمات مضادة لأكسدة في الدم وأنسجة الكبد عند الإستمرار علي تناوله لمدة 15 يوم ساعد في منع أمراض الكبد .

6.  مقاومة سرطان الثدي :

أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الخلوية والمادة العطرية في زيت الكركم تقوم بتثبيط  النشاط الإنزيمي الغير  مرغوب فيه . توجد MMP-9  ، COX-2 في خلايا سرطان الثدي وقد تم إستعمال المادة العطرية في مقاومة سرطان الثدي . كان له نتيجة هامة للغاية بمنع نمو ورم سرطان الثدي  .

7. تقليل خلايا اللوكيميا :

دقتت إحدي الدراسات التي نشرت في الدورية الدولية للطب الجزيئي  أن أثار المادة العطرية في زيت الكركم لها تأثير إيجابي علي مقاومة سرطان الدم ووسيلة طبيعية لمحاربة سرطان الدم .

8.  تخفيف القلق والإكتئاب :

يعتبر زيت الكركم من الزيوت التي تساعد علي الشعور بالإسترخاء  وتعديل إضطراب المزاج الشائع عند الكثير من الأفراد ومشاكل مثل الإكتئاب، القلق . بإعتباره عنصر فعال في محاربة القلق والتوتر يقوم بتعديل المزاج وتحسين المشاعر الإيجابية .

نشرت مجلة الإضطرابات العاطفية عام 2014 بحث لتأثير زيت الكركم علي الإكتئاب . وجد الباحثون أن الكركمين الموجود في زيت الكركم ساعد في  تقليل أعراض الإكتئاب كما انه يعمل كمضاد لقلق  عند تناوله لمدة 8 أسابيع .

 

 

زيت الكركم وفوائده
زيت الكركم وفوائده

 

 

9.  تحسين نزلات البرد :

قدرة زيت الكركم عالية لعمل كمضاد للإلتهابات وهو عنصر في متناول اليدين للقضاء علي إحتقان الأنف . ببساطة  إضافة بضع قطرات من زيت الكركم علي الصدر أو وضعه في وعاء من الماء الساخن والقيام بإستنشاق الأبخرة لتخفيف سرعة إنسداد الأنف. يساعد إستنشاق زيت الكركم لمحاربة الجراثيم .

10.  علاج السكري :

يقوم الكركم بخفض مستويات السكر في الدم وعكس مقاومة الأنسولين. علي سبيل المثال، تم نشر مقال في الكيمياء الحيوية والبيوفيزيائية لجامعة أوبورن أن الكركمين يقمع إنتاج الكركمين في الكبد . أثبت الباحثون أن قوة زيت الكركم له تأثير قوي كمضاد للسكري ومضادات الأكسدة وتحسين وظائف التمثيل الغذائي والحد من خطر تراكم الترسبات في الشرايين لمرض السكري .

10.فوائد زيت الكركم للشعر :

يساعدك زيت الكركم في مقاومة تساقط الشعر والصلع الذكوري وذلك بفضل المواد المضادة للأأكسدة الموجودة في  زيت الكركم . كما أنه يحمي من تهيج فروة الرأس .

فوائد زيت الكركم للبشرة

11. زيت الكركم لعلاج حب الشباب :

يمكن إستخدام زيت الكركم في علاج حب الشباب  لأن له خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم وبذلك يحارب البثور التي تؤي إلي حب الشباب  وبالتالي الحصول علي بشرة متوهجة طبيعية   لا يساعد قناع الكركم للوجه فقط في منع ظهورحب الشباب بل يعمل علي التخلص من الندبات والإلتهابات لأنه يقلل من إفراز النفط في الغدد الدهنية .

يمكنك عمل قناع مكون من زيت الكركم وخشب الصندل وعصير الليمون وتطبيقه علي الوجه لمدة  10 دقائق  بعدها يتم شطفه بالماء الفاتر.

عمل خليط زيت الكركم مع قطرات الماء وعصير الليمون لتكوين عجينة يمكنك تطبيقها علي الوجه لمدة20 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء العادي.

12. العناية بالبشرة الدهنية :

زيت الكركم مفيد للبشرة الدهنية لأنه يساعد في منع إنتاج الزهم وهي الماة الزيتية التي يتم إنتاجها في الغدد الدهنية.  يمكنك خلط خشب الصندل مع  عصيرالبرتقال والكركم للتخلص من عيوب البشرة الدهنية . يمكنك عمل عجينة من خلال خلط الكميات التالية 1 معلقة مسحوق خشب الصندل، القليل من الكركم حوالي 3ملاعق عصير برتقال  وتطبيقه علي الوجه لتركه 10 – 15 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر .

13. التخلص من التجاعيد :

عند إستخدام زيت الكركم مع تركيبة من المكونات الأخري يعمل علي التخلص من تجاعيد الوجه:

  •  إضافة الحليب وعصير الطماطم  ومسحوق الأرز و زيت الكركم  وعمل عجينة لتطبيقها  علي الوجه . يقوم حمض اللاكتيك بتقشير الخلايا الدهنية  .
  • إضافة زيت الكركم في الحليب وقصب السكر، وذلك في حاجة التخلص من الهالات السوداء  والتجاعيد.
  • عمل معجون الكركم والعسل  وتطبيقه علي الوجه والرقبة للمساعدة علي تقشير الجلد

 كيفية إستخدام  زيت الكركم ؟

زيت الكركم العطري متوافر في المتاجر الصحية وبأسعار معقولة  .يمكنك شراء زجاجة من زيت الكركم العطري عالية الجودة وحجم الزجاجة خمسة ملليتر فالكركم عنصر قوي ويقطع شوط طويل في حل مشاكل مختلفة .

  • يمكنك عمل مزيج من المنتجات العطرية محلية الصنع، من خلال مزج كمية من زيت الكركم العطري جيداً مع الزنجبيل والقرفة والجريب فروت والهيل والزيوت الأساسية الأخري المفيدة .
  •  لتخفيف التوتر، إستنشاق كمية من زيت الكركم العطري .
  •  للإستخدام الخارجي لتخفيف الإلتهابات والأورام يمكنك التدليك بزيت الكركم العطري وتميع حوالي 5 قطرات من زيت الكركم العطري مع 5 قطرات من الزيت الناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند وتطبيقه علي الأماكن المتضررة .

وللإستخدام الداخلي لزيت الكركم العطري عالي الجودة وضع 1 قطرة من الزيت العطري لكوب من الماء ومعلقة صغيرة من العسل وتناول هذا المحلول .

 

زيت الكركم وفوائده
زيت الكركم وفوائده

 

 

 

إحتياطات بشأن زيت الكركم :

كما هو الحال مع جميع الزيوت العطرية الأخري هناك مجموعة من الإحتياطات و والأثار الجانبية ويجب عدم إستخدام زيت الكركم الغير مخففف خصوصاً بالقرب من العين أو الأغشية المخاطية الأخري . وعدم تناول زيت الكركم الداخلي إلا بعد إستشارة الطبيب . وقبل تطبيق زيت الكركم علي البشرة يجب إجراء إختبار حساسية  علي منطقة صغيرة من الجلد .

إستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل  إستخدام زيت الكركم إذا كنت حامل ويجب أن يبقي زيت الكركم العطري بعيداً عن متناول الأطفال .

أحد الأثار السلبية لزيت الكركم العطري هو قدرته علي ترك بقع علي الملابس لأنه زيت أصفر تماماً  وحتي مع غسل الملابس يترك أثر سيئ  .

لابد ان تتوقف عن تناول الخبز

لابد ان تتوقف عن تناول الخبز

الخبز من العناصر الأساسية في النظام الغذائي اليوم ولكن ماذا يحدث للجسم عندما تتوقف عن تناول الخبز  هل تعتقد بأنك سوف تجني المزيد من الفوائد الصحية ؟ تعرف معانا علي هذه النتائج الهامة التي قد تدفعك في النهاية إلي التوقف عن تناول الخبز .  عند الذهاب لأي معطم تجد الخبز موجود علي طاولة الطعام المقدم لأي أسرة فهو يوفر 20 % من السعرات الحرارية . بالطبع لا يوجد شئ خاطئ عند تناول الخبز المصنوع في المنزل بمكونات صحية ولكن الخبز الجاهز حقاً لا يجب تناوله .

إذا وجدت نفسك تتناول هذا النوع من الخبز خلال معظم وجبات الطعام، حاول التخلي كلياً عنه لمدة شهرة وملاحظة النتائج التي ستحدث لك . سوف تشعر بأنك أكثر نشاطاً  وأقل تضخماً  لأن هناك العديد من الفوائد الصحية عند عدم تناول الخبز هذه الفوائد سوف تدهشك . بشكل عام تختلف الأثار الناتجة عند عدم تناول الخبز علي نطاق واسع وفيما يلي نظرة سريعة علي مجموعة واسعة من  الأشياء التي تحدث عند التخلص من الخبز في وجبات الطعام .

 

لابد ان تتوقف عن تناول الخبز
لابد ان تتوقف عن تناول الخبز

 

 

هذا ما يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز ؟

1.فقدان الوزن :

كما تعلمون واحد من الأطعمة التي عند التوقف عن تناولها تؤدي إلي فقدان الوزن هي الخبز . لأن الخبز يحتوي علي مستوي عالي من الكربوهيدرات المكررة  الأمر الذي يدفع الجسم إلي تراكم الماء بداخله . وتشير التقديرات أن كل جرام من الكربوهيدرات التي تتناولها ترتبط بتخزين3 -4 جرام ماء وهذا يجعلك تشعر بالإنتفاخ . كما أن تناول الدهون المكررة  يجعلك أكثر عرضة لزيادة الدهون حول منطقة البطن .

عند تقليل كمية الكربوهيدرات اول ما تلاحظه هو نتائج سحرية في فقدان وزن الجسم ولكن أنت لا تفقد الدهون فأنت تفقد الماء المخزن في الجسم وفقاً لما ذكره أخصائي التغذية ماري  سبانو لأنه عند خفض كمية الكربوهيدرات يتم البدء في اللجوء لإستخدام مخازن الجليكوجين  وبالتالي خسارة كمية لابأس بها من وزن الماء .

2. الحصول علي دفعة من الطاقة :

من المعروف أن القمح يؤدي إلي إرتفاع سريع في مستوي السكر في الدم وهذا الأمر غير جيد علي الإطلاق . لأن بقايا جلايوفوسات في القمح تزيد من الأمعاء النفوذية، مما يجعلك أكثر عرضة لتطوير متلازمة الأمعاء المتسربة .

وفقاً لما ذكره لأليسيو فاسانو، المدير الطبي لمركز جامعة المريلاند للبحوث الإضطرابات الهمضية بأنه لا أحد يستطيع هضم الجلوتين  بشكل صحيح وبعض الناس لديهم حساسية الجلوتين أكثر من غيرهم . . وكشفت التقارير بأنه لا يوجد لدينا إنزيمات لكسر الجلوتين  لأن كل هذا يتوقف علي مدي إستيعاب جدار الأمعاء لهذه العناصر .

توجد مركبات تجعل من الغلوتين مناعة ضد المغذيات التي تهاجم الجسم عندما تتناوله . من المعروف أن زيادة نسبة الحبوب تؤدي إلي إلتهاب مزمن وإستنزاف الطاقة والشعور بألم المفاصل .

3. الحصول علي عناصر غير مفيدة لصحتك :

حتي لو قمت بالتغاضي  عن أي مشاكل يمكن أن يسببها الإفراط في تناول الخبز بإقناع نفسك بأنه يحتوي علي العناصر الغذائية ولكن هذه خرافة الخبز لا يحتوي علي المزيد من العناصر الغذائية بالمقارنة بالفواكه والخضروات، السمك، البيض أو اللحوم .

فهو ليس فقط منخفض العناصر الغذائية بل يقلل من إمتصاص المواد الغذائية الأساسية أيضاً  وذلك لسببين أولاً حمض الفيتيك والذي يمنع إمتصاص المعادن مثل الحديد، الزنك، الكالسيوم .و السبب الثاني هو أن الغلوتين الموجود في الخبز يؤدي إلي جعل بطانة الأمعاء تمتص كمية أقل من العناصر الغذائية . كما أن الخبز لا يحتوي علي الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات  علي عكس الموز فهو مصدر ممتاز للأحماض الأمينية .

 4. تحسين الهضم :

بالرغم من أن القمح عنصر جيد لصحتك إلا أنه من الصعب هضم القمح بشكل جيد . وفي الواقع أن الكثير من الأشخاص لا يعرفوا أنهم يعانوا من الأعراض الهضمية اليومية بسبب تناول وجبة ثقيلة من الجلوتين . يوضح  إيزابيل سكترا أخصائص حساسية الجلوتين في رويال برومبتون ومؤسسة سالفورد  بأن ربع المرضي في العيادة يشكو من أعراض  مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإنتفاخ، الإسهال، التقيؤ، ألام في المعدة بعد تناول الخبز  وذلك بسبب صعوبة هضم القمح . ربما تعرف أكثر الظروف التي تؤدي إلي ضيق الجهاز الهضمي القائم علي الجلوتين وهي حساسية القمح، تعد حساسية القمح من الأمراض البطن ولكن العديد من الظروف المختلفة لمشاكل الهضم الأخري يمكن أن تتسبب في الحساسية الشديدة للحبوب . . في الواقع، أن الإستغناء عن القمح وغيره من يغوساكاريدس المخمر، السكر الثنائي، السكريات الأحادية، البوليولات يمكن أن تحسن أعراض متلازمة القولون العصبي .

5. زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم :

وجدت العديد من الدراسات بأن خبز القمح الكامل يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول الضارة في الدم بنسبة تصل إلي 60 % علي مدي 12 إسبوع وبالتالي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين  . عند النظر علي مكونات علبة الخبز الأبيض سوف تجد العديد من المكونات الأخري مثل السكر أو إرتفاع نسبة شراب الذرة  وهذه المواد سيئة لصحة البنكرياس ويوجد به العديد من المواد الكيميائية والمواد الحافظة التي تبقي عالقة في المعدة لسنوات .

6. التحكم في الشهية :

الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الخبز الأبيض لا تحتوي في الواقع علي نخالة القمح الغنية بالمغذيات والتي تسهل عملية الهضم علي الجسم . بدلاً من ذلك، فهو يحتوي علي النشويات السيئة التي سرعان ما تتحول إلي جلوكوز، وهذا يتسبب في إرتقاع نسبة السكر في الدم .

وعندما يحدث إرتفاع سريع في مستوي السكر في الدم يؤدي إلي إنخفاض سريع وتناول الخبز يجعلك أكثر عرضة للشعور بالجوع بعد تناول وجبة جيدة وإشتهاء الكربوهيدرات البسيطة . كما أن إفتقار الخبز للألياف والقيمة الغذائية يترك لديك الشعور بالجوع وأكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة علي مدار اليوم .

يمكنك البدء من خلال التخلي عن الخبز في وجبتك الغذائية لمدة إسبوع، سوف تلاحظ الشعور بشكل أفضل وبعد فترة قم بتوسيع النظام الغذائي الخاص بك لمدة شهر وتخطي الخبز بقدر الإمكان. وقد ذكرت البحوث التي نشرت مؤخراً في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بأن  كثرة تناول الخبز تنشط مراكز الإدمان في الدماغ مما يؤدي إلي رغبة شديدة في تناول الطعام . حاول إختيار الحبوب الكاملة الغنية بالألياف  لكي تحافظ علي مستويات السكر في الدم متوازنة ومنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام .

 7. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري :

وجدت دراسة نشرت عام 2014  أن الكربوهيدرات المكررة تؤدي إلي رفع مستويات  الأحماض الدهنية ( البالميتيك ) في الجسم ويؤدي إلي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري2  . وفي الوقت نفسه وفقاً لما ذكرته جمعية القلب الأمريكية أن الحبوب الكاملة تحسن مستويات الكوليسترول في الدم وإنخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، السمنة، مرض السكري 2 .

8. الحفاظ علي حياتك :

الحبوب الأكثر شعبية حول العالم هي الأكثر دمومية لعملية التمثيل الغذائي البشري . القمح الحديث ليس في الحقيقة قمح كامل وفقاً لما ذكره الدكتور وليام دفينس طبيب القلب والخبير الرائد في شئون القمح بأن القمح يحتوي علي الكثير من العناصر الغير مفيدة .

وأصبح هناك قمح مهجن بنسبة مرتفعة في عوائد المحاصيل  لدرجة أن التكوين الجيني للقمح تغير وهذا يؤدي إلي الكثير من التغيرات في الجسم ويتسبب في مشاكل مختلفة وللحفاظ علي صحتك حاول تقليل تناول الخبز المجهز .

9. تجنب المواد الكيميائية والمواد الحافظة :

تماماً مثل غيره من الأطعمة المصنعة معظم أنواع الخبز التجارية تحتوي علي السكر أو سكر الفواكه  وشراب الذرة . تشمل معظم الحبوب مضادة العناصر الغذائية وهو حمض الفتيك التي يتسبب في مشاكل كثيرة لصحة الجسم . يعمل حمض الفتيك علي الإرتباط بقوة مع المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والزنك ومنعهم من الإمتصاص ومعظم الأشخاص عالقون في إستهلاك الفول الصويا أكثر بكثير من حمض الفتيك من خلال الإستهلاك الشامل للتوفو، الحبوب، الأغذية المصنعة .

10. تجنب الإنزيمات المعدلة وراثياً :

غالباً ما يتم إضافة إنزيمات معدلة وراثياً  إلي الدقيق والعجين لجعل الأرغفة أكبر والإحتفاظ به إسفنجي لفترة أيام إن لم يكن أسابيع. وبذلك يثير الخبز الكثير من القلق  .ولكن الأكثر إثارة لقلق بشأن الخبز وفقاً لما ذكرته الأبحاث الأخيرة أن إنزيم واحد من الغلوتامين المستخدم في صناعة الخبز يتحول إلي بروتين الجليادين وهذا النوع  له تأثير سام علي بعض الأشخاص . لذلك، كن حريصاً بشأن المكونات الموجودة في الخبز الذي تتناوله وغالباً ما ينصح بتناول الخبز المصنوع في المنزل لضمان الحصول علي القيمة الغذائية اللازمة وتجنب المخاطر المحتملة للخبز المصنع والجاهز فهي وسيلة سهلة للحفاظ علي صحتك .

 

 

لابد ان تتوقف عن تناول الخبز
لابد ان تتوقف عن تناول الخبز

 

 

ما هي الكمية المناسبة من الخبز ؟

إذا كنت تحتاج الحصول علي 2000  سعرة حرارية في اليوم يمكنك تناول حوالي 6 أونصات من الحبوب سواء المعكرونة، الشوفان، الرقائق، الخبز ويفضل أن يكون نصفهم علي الأقل من الحبوب الكاملة . ويمكنك إستهلاك حوالي 3 أونصات من الخبز لتلببية إحتياجاتك اليومية من الخبز .

نصائح عند شراء الخبز :

  • يفضل إختيار خبز الحبوب الكاملة  أو إختيار الخبز المصنوع بالكامل من القمح أو الدقيق الأبيض أو الشوفان.
  • تحقق من تسمية المنتج لأن بعض الشركات تقوم بإضافة العسل الأسود إلي الخبز  ويبدو خبز الحبوب الكاملة أكثر قتامة من الخبز الأبيض .
  • حاول إختيار منتجات الخبز يوجد بها ما لا يقل عن 3 جرام ألياف
اعادة استخدام قشور الاناناس

اعادة استخدام قشور الاناناس

اعادة استخدام قشور الاناناس

هل سبق لك وجربت إستخدام قشور الأناناس أم تتخلص منها ؟ لا تتخلص من قشور الإناناس لأن لها مجموعة من الإستخدامات الواسعة والمفيدة . فهذا القشر يحتوي علي فوائد صحية لجسمك وندرج أدناه مجموعة من الإستخدامات  لتحقيق أقصي إستفادة من قشور الأناناس مثل  تناول شاي الأناناس المغذي . فالأناناس واحد من الفواكه الأكثر شعبية حول العالم   لأن له فوائد صحية ولكن قشور الاناناس أيضاً  لها أثار مفيدة للجسم . كما أن إستخدامات قشور الاناناس بسيطة للغاية فهي مخزن للعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن بما في ذلك البوتاسيوم والمغنسيوم والمنجنيز والكالسيوم وفيتامين ج والبيتا كاروتين والثيامين وفيتامين ب6  وكذلك الألياف القابلة للذوبان .

لا تتخلص من قشور الأناناس للإستفادة منها

 

 

 

اعادة استخدام قشور الاناناس
اعادة استخدام قشور الاناناس

 

 

1.التحكم في إلتهابات المفاصل :

واحد من الإستخدامات الأكثر شهرة لقشور الأناناس عند تناول شاي الأناناس هي قدرته علي الحد من إلتهابات المفاصل والعضلات . خصوصاً  تلك المرتبطة بإلتهاب المفاصل وهو مرض منهك ويؤثر علي الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. تحتوي قشور الأناناس علي البروميلين والذي يرتبط في المقام الاول بالبروتينات المعقدة وأثار خطيرة مضادة للإلتهابات وأصبح مرتبط بالحد من الإلتهابات وأعراض المفاصل .

2.تحسين الجهاز المناعي :

يقدم لك الإناناس بصفة عامة نسبة كبيرة من  الإحتياجات اليومية لفيتامين ج ومما يجعله واحد من أغني المصادر لحمض  الأسكوربيك . يرتبط فيتامين ج أساساً  بالحد من الأمراض وتعزيز صحة الجهاز المناعي من خلال تحفيز نشاط خلايا الدم البيضاء والتي تعمل كمضاد للأكسدة وحمايته من اثر الجذور الحرة والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز المناعي وتعطيل وظائفه وكذلك يسبب تحور الخلايا إلي سرطانية .

3. صحة الأنسجة الخلوية :

واحد من الفوائد الصحية التي يغفل عنها الكثيرين لقشور الإناناس هي دوره الأساسي في خلق الكلولاجين وهذا ما يجعل الفيتامين الشفاء  . لأن الكولاجين قاعدة بروتين أساسية في جدارن الأوعية الدموية للجلد والأعضاء . كما أن محتوي فيتامين ج الموجود في قشور الأناناس يساعدك في الشفاء من الجروح والإصابات في الجسم بسرعة  والحماية من الإلتهابات .

4.الوقاية من السرطان :

بالإضافة إلي المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج الموجودة في قشور الأناناس تساعد في الحد من السرطان . فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة بما فيها فيتامين أ والبيتاكاروتين،  والبرومبلين ومركبات الفلافونويدات ومستويات عالية من المنجنيز وهو عنصر مشترك للوقاية من الجذور الحرة ومنع الإصابة بسرطان الفم و سرطان الحلق وسرطان الثدي .

5. صحة الجهاز الهضمي :

قشور الأناناس غنية بالألياف وخصوصاً الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان . وهذا يعني أن تناول كمية صحية من الأناناس تحمي الجسم من مشاكل مختلفة بما في ذلك، الإمساك و الإسهال ومتلازمة القولون العصبي  وتصلب الشرايين و تخثر الدم فضلاً عن ضغط الدم . تساعد الألياف الموجودة في قشور الأناناس علي تسهيل مرور البراز ويحفز من الإفراج عن عصارة المعدة للمساعدة في تذويب الطعام.  كما تقوم الألياف بتنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول الضار وبالتالي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية .

 6.السعال ونزلات البرد :

يحتاج الجهاز المناعي الحصول علي دفعة قوية من فيتامين ج والذي يمكن أن تحصل عليه من خلال إستخدام قشور الأناناس في عمل الشاي  . ويعمل البروملين الموجود في  قشور الأناناس علي تقليل البلغم والمخاط الذي يتراكم في المسالك التنفسية وتجويف الأنف وبالتالي يمنع الأمراض التي يسببها البلغم عن طريق تخفيفه ومنع العدوي .

 7. صحة العظام :

بالرغم من أن قشور الاناناس لا تحتوي علي كمية عالية من الكالسيوم والذي يرتبط بصحة العظام فإنه يحتوي علي نسبة عالية من المنجنيز وهو من المعادن الأساسية في تقوية العظام وكذلك تعزيز نموها . فقشور الأناناس توفر أكثر من 70 % من الإحتياجات اليومية للأناناس .

8.  صحة الفم :

بالإضافة إلي المواد المضادة للأكسدة  التي تحمي الجسم من سرطان الفم فإن قشور الأناناس لديها خصائص قابضة تعزز من صحة اللثة وشد الأنسجة بشكل جيد ومنع فقدان الأسنان وعلاج تراجع اللثة .

9. صحة العين :

تحسين الرؤية واحد من أهم الطرق للعناية بالحواس لدينا وقد تم ربط إستخدام قشور الأناناس بتحسين الرؤية  وصحة العين للحماية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الإنكسار البقعي الذي يواجه العديد من كبار السن . وعند الحفاظ علي مستويات عالية من البيتاكاروتين تتمكن من منع هذه المشكلة وبذلك فهي أمر  ضروري لمنع الأعراض المرتبطة بالشيخوخة .

10.ضغط الدم :

تعد قشور الأناناس مصدر غني بالمعادن والبوتاسيوم وعند نقص البوتاسيوم يواجه الجسم مجموعة من المخاطر الواسعة . من أهم وظائف البوتاسيوم أنه موسع للأوعية الدموية وهذا يعني أنه يخفف من الإجهاد والتوتر. وعندما تسترخي الأوعية الدموية يقلل ضغط الدم وهذا يمنع الجلطات الدموية وتقليل تراكم اللويحات في جدران الاوعية الدموية ومنع الجلطات الدموية والسكتات الدماغية و النوبات القلبية .

11. الدورة الدموية :

من الفوائد المعوفة للبوتاسيوم الموجود في قشر الأناناس هي توسيع الأوعية الدموية وتوفير المعادن مثل النحاس والمعادن الأساسية التي تعمل في التفاعلات الأنزيمية والمركبات والعنصر الأبرز هو النحاس لأنه لازم تشكيل كرات الدم الحمراء السليمة وزيادة القدرات المعرفية وتحفيز المسارات العصبية التي تمنع الإضطرابات العصبية المختلفة مثل الخرف والزهايمر .

12.علاج الديدان المعوية :

تساعدك قشور الأناناس في طرد الديدان المعوية من الجسم مثل الديدان الشريطية التي يطردها إنزيم البروملين من الجهاز الهضمي بسهولة .

 13. تخفيف الغثيان :

الغثيان من المشاكل المشتركة وتجربة يواجهها معظم الأشخاص وتحتاج إلي التعامل معها  من خلال تجهيز شاي قشور الأناناس بنسبة 100%  لتخفيف الغثيان والمشاكل المرتبطة بها مثل الدوار الصباحي ببساطة تناول هذا الشاي يقلل من الغثيان .

 

 

 

اعادة استخدام قشور الاناناس
اعادة استخدام قشور الاناناس

 

 

14. تقليل حب الشباب :

تدليك الوجه بقشور الأناناناس يساعد في منع ظهور حب الشباب ومنع ظهور ندبات حب الشباب اذا تركت بدون علاج . تحتوي هذه الفاكهة علي كمية عالية من المواد المضادة لإلتهابات وفيتامين ج وكلاهما عناصر تحارب حب الشباب . يساعد فيتامين ج علي تحسين قدرة الجسم علي مقاومة حب الشباب .

15. تقشير الجلد :

إستخدام قشور الأناناس في تقشر الوجه يساعد في إزالة الخلايا الميتة ويضمن لك الحصول علي بشرة  مشرقة ومتوهجة. تدليك الوجه بقشور الأناناس يجعل البشرة تبدو مشرقة .

16. القضاء علي تشقق القدمين :

عندما تبدو القدمين متشققة بسبب الجفاف المفرط فإن قشور الأناناس تعمل علي تهدئة تشقق الكعبين وإستعادة صحة جلد القدمين  حيث يقشر الجلد بشكل طبيعي والكشف عن قدم ناعمة ومشرقة .

 17.صحة الأظافر :

إذا كنت تريد الحصول علي أظافر قوية وناعمة يمكنك إستخدام قشور الأناناس لأنها تحتوي علي مغذيات صحية ببساطة تدليك الأظافر بقشور الأناناس وتركه علي أظافرك لمدة 10 دقائق وغسله بعد ذلك .

18.ترطيب الجلد :

الجلد يبدو باهت  لذلك، عندما تريد  أن تتأكد من أنه يحصل علي الترطيب الكافي، يمكنك أخذ صفار البيض وثلاث ملاعق من قشور الأناناس الطازج والقليل من الحليب للخلط بينهم وإستخدامه كقناع لترطيب الجلد .

19. وقف تشقق الشفاه :

تشقق الشفاه يمكن أن يكون عملية مؤلمة  ويحتاج إلي وقفها. توفر لك قشور الأناناس الإغاثة اللازمة لترطيب الشفاه وتقشير الجلد الميت .وخصوصاً عند إضافة زيت الزيتون إلي قشور الأناناس وإستخدامها في ترطيب الشفاه.

20. منع تساقط الشعر :

مشكلة تساقط الشعر من المشاكل التي يواجها الكثير من الأشخاص بسبب نقص فيتامين ج فإن هذه الفاكهة تساعد مقاومة تساقط الشعر ببساطة تناول شاي قشور الأناناس يساعدك في منع تساقط الشعر .

21. تجديد شباب الجلد :

إذا كنت تستهدف تجديد شباب بشرتك فإن الأناناس يساعدك في تحقيق هذا الهدف لأن هذه الفاكهة تساعد في زيادة مرونة الجلد لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين. كما أنه يحتوي علي فيتامين ج والأحماض الامينية وكلها عناصر مغذية للبشرة .

22. تقليل إلتهاب الشعب الهوائية :

إلتهاب الشعب الهوائية من الحالات الغير مريحة لمعظم الأشخاص وتؤدي إلي السعال القوي والمتكرر وينتج عنها إضطراب  في النوم  ويجعل من الصعب التغلب علي مسئولياتك اليومية . الخصائص المضادة للإلتهابات في الأناناس تقوم بتهدئة الإلتهاب في الشعب الهوائية وعندما يخفف الإلتهاب والتورم وتجد أنه من السهل التنفس بمجرد إستهلاك شاي قشور الأناناس .

23. تنظيف فروة الرأس :

عندما تشعر بوجود مشاكل في فروة الرأس مثل القشرة فأنت تواجه معركة الحكة، يمكنك تجربة الاناناس كمهدئ . لأن إنزيم البروملين الموجود في قشر الاناناس يعمل كمضاد لإلتهابات. الإستهلاك اليومي لشاي الأناناس يساعد في تنظيف فروة الرأس أو مجرد غسل فروة الرأس بماء قشر الاناناس يوفر لك الإغاثة من إلتهابات فروة الرأس ومنع تساقط الشعر .

24. زيادة سمك الشعر :

نحن نرغب في الحصول علي  شعر طويل وسميك من المعروف أن الأناناس يحقق لك هذه الفائدة وخصوصاً عند إستخدام ماء قشر الأناناس لأن الإنزيمات المجودة في قشر الأناناس تغذي فروة الرأس وتقديم العناصر الحيوية للشعر.

25. منع ضرر الجذور الحرة :

الأناناس بصفة عامة يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقاوم أثر الجذور الحرة وبالتالي منع المزيد من الأضرار التي تحدث للخلايا وتحمي الجسم من أمراض مثل تصلب الشرايين، أمراض القلب، إلتهاب المفاصل، انواع مختلفة من السرطان .

 

 

اعادة استخدام قشور الاناناس
اعادة استخدام قشور الاناناس

 

 

 

تجهيز شاي قشور الأناناس :

الأناناس .

لتر ماء واحد .

ملء الوعاء بالماء وإضافة قشر الأناناس المغسولة جيداً والغلي لمدة 10 دقائق ثم السماح بتركه لمدة 3 دقائق ثم تصفية السائل والتمتع بهذا الخليط الرائع .

نظافة سيراميك منزلك

نظافة سيراميك منزلك

 

 

نظافة سيراميك منزلك
نظافة سيراميك منزلك

 

 

يتبادرُ الى ذهن السيدات عندَ التفكير فى التنظيف بانَّ المسح اوتنظيف السيراميك اوالبلاط اسهل كثيراً من تنظيف الموكيت، لكن بالعكس فإنه يحتاجُ الى الكثير من  العمل اوالجهد، بغض  النظر عن مظهره الجميل والراقى فى البيت.
السيراميك يتطلب الى العنايةٍ الخاصّة من نوعها والى وسائل تنظيفٍ مُختلفه، حيث انه يمتازُ بالبريق والمعان وتظهر اي بُقعه مُتّسخه عليهِ فوراً، لهذا ينبغي الحصول علي المواد الخاصة بالتنظيف لتعمل كمادة عازلة لاطول وقت مُمكن ، يجب إتّباع بعض التقنيّات لتتجنبي تحوُّره عندَ التنظيف. عليكِ سيدتي بالتنظيف الدوري للسيراميك في منزلك لتحافظي عليه وعلى مظهره فلا تقلقي بعد ذلك فإنه سيصبح نظيفاً لامعاً.